22.09.01 슈퍼맨 아마 근래 갈 마지막 스텝포.. ㅜㅠ 슈퍼맨을 배웠다! 이렇게 폴싯처럼 고정되는 동작인데 허벅지가 너무 아파서..^^ 오랜만에 멍들었다 ㅎ 인버트 .. 잘 하고 싶은데 아직 낑낑대면서 겨우 한다 한 두달정도 열심히하면 좀 될 것 같은데 시간이 이상하게 안 돼서 엉엉.. 연습을 열심히 가야지.. 더보기 2022.08.25 버터플라이 아아주 오랜만에 돌아왔다!!! 6월에 씨게 넘어져서 무릎이랑 팔꿈치쪽을 다쳤는데, 타박상은 2주정도 지나니까 꽤 괜찮아진 반면에 다친 줄 잘 몰랐던 엄지손가락… 폴댄스를 하려니까 아프고 엄지로 가방끈만 들어도 아픈 지경에 이르러서 여행가는 김에 쭉 쉬었다. 팔근육이 빠져서 한창 슬퍼하다가 다시 돌아오니까 생각보다 심각하게 힘이 빠지지는 않아서 다행이었다… 근육이란 녀석들은 왜 근성이 없어서는 떼잉 아무튼 이제 나름 인벌트라는 것을 겨우 겨우 겨우 겨우 해내는 인간이 되었다. 그래서 이런것도 한다. 짜릿해 최고야 처음에 아주 낑낑대며.. 어떻게든 올라가보려고 발악하는 것을 볼 수 있다. ㅎ 나도 이제.. 한 일 년쯤 더 하면 인벌트를 다리 펴고 할 수 있게 되지 않을까?^^ 아무튼 얼렁뚱땅 중간에 쉰 거 .. 더보기 2022.02.25 스노우 플라워와 펜슬 비슷한 것 이번 거는 시작이 독특하다. 처음에 너무 안돼서 미끄러지고 어깨가 좀 빠질 것 같았는데 자리를 바꾸니까 됨.. 왜 안되는지 모르겠을 땐 뭔갈 바꿔보자~! 왼손을 겨드랑이 높이쯤 높게 잡는 것과 첫번째 클라임 이후에 펜슬같은거 할때 팔 아랫부분(팔꿈치부터 손까지)으로 폴을 씨게 밀어주는 것이 포인트. 그리고는 한번 더 올라가서 왼오금걸고 자연스럽게 스노우플라워~ 좀 어려웠던게 왼손은 다시 높이 잡고 오른손은 많이 내려 잡아야 힘을 쓸 수 있다. 다리를 풀고 오른발로 얼른 폴을 잡는다(?) 그리고 왼다리를 올려 4자 만들고 스르륵 내리면 다리 완성. 그리고 팔을 펴주면 끝이다. 나름 연습하는 대로 잘 돼서 기분이 좋았던 수업이었다. 폴댄스는 참 … 비싸고 힘들지만 재밌는 운동이야.. 더보기 2022. 02. 22 좀 한참됐지만 기록을 위해! 요런거 했다. 뒤에 스플릿도 있는데 성공 몬함. 선생님은 너무나도 쉽게 하시지만.. 전.. 안되겠어요.. 두번 올라가서 과감하게 엉댕이를 넘기며 피겨헤드스럽게 폴 겨드랑이에 끼기 - 오른손으로 폴 잡고 왼손으로 왼다리 잡고 펴기 - 오른손 등 뒤로 넘겨서 폴잡고 싯업하듯 다리 들기! - 왼손 다리 놓고 빠르게 폴, 오른손으로 오른다리 대각선으로 찢어버리기~! 재밌지만.. 힘겨운 스플릿.. 나의 유연성 늘리기 프로젝트는 온데간데없이 사라지고 말았다 🥲 4월에 좀 덜 바빠지면 해야지! 더보기 2022.02.19 스노우플라워 토요일에 다녀왔는데 오늘 올린다! 이번에도 열심히 연습한 프레즐.. 저번보다는 좀 잘 되긴 하는데 여전히 됐다 안됐다 한다. 확실히 느린 폴이 더 잘 되는 듯!! 그리고 토요일에 새로 배운 것! 두 번 클라임 - 왼쪽 정강이로 폴을 밀어..^^ 다소곳이 오른오금 걸고 - 폴에서 오른팔 꺼내 목/승모를 폴에 붙여버리고 목부근 폴 잡기 - 왼팔 뒤로돌려 폴에 폴짱(?) 끼기 - 왼손으로 오른손 잡고 왼발은 오른다리 위에 올리고 홀드 - 왼다리, 오른팔 뻗었다가 오른팔로 뒷짐지고 왼발목은 폴 뒤에 - 오른다리 폈다가 다시 접어서 걸고 - 왼팔로 폴잡고 오른팔로 교체 - 내려오기! (손은 펴든 접든 통일하는 것과 처음 다소곳이 오금걸때 왼발 플렉스 안하는게 포인트.) 너무 어렵진 않고 예뻐서 재밌었다 후후.. .. 더보기 2022.02.17 갈매기 스플릿 seagull🪶, 사이드웨이 저번에 했던 엘러펀트 스플릿에 비해 천사라구.. 하시면서 가르쳐 주신 갈매기 스플릿. 과연 코끼리보단 낫긴한데.. 폴싯(시저) - 오른다리를 최대한 높이 올리고 왼팔 높이 걸어서 다리 잡기 - 오른팔도 걸어 잡기 - 스플릿~~ - 다리 모으면서 오른팔 빼서 폴 안기 - 사이드웨이~~! 의 순서이다! 오늘은 너무 버벅대서 영상이 구리므로.. 사진으로만. 손은 깍지를 끼고 있다. 오른팔이랑 허리에도 힘을 깍 줘야 버틸 수 있다.. 폴에 앉은 인간이 되었다. 저 자세는 사실 어디 힘 들이고 있는데가 없어서 저러고 앉아 있어도 될듯 (허벅지가 멍들겠지?^^) 폴 다 멈췄지만 사이드웨이 하기~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 많이 안 아프고.. 좀 헤맸지만.. 재밌었다. 이번주 토요일도 폴쟁이 토요일인데 뭐 연습할지 생각해봐야.. 더보기 2022.02.14 베티붑 - 프리티 (발렌타인데이~~) 오늘은 베티붑, 프리티를 연결한 콤보였는데 오른팔에 좀 아플 것 빼고 괜찮았다. 허리 유연성이 좀 늘었으면? 싶긴 하다. 아 그리고 새로운 클라임! 오른쪽은 그대로, 왼쪽을 오금걸듯이 턴아웃해서 거는 클라임이었다. 베티붑은 해마하듯 오른팔을 꺼내서 폴짱(?) 을 끼고 왼팔뚝을 잡아 지탱하는 포즌데, 한껏 오리궁뎅이가 돼줘야 하는데 잘 못하겠다.. 허리가 굳었어 흑흑 그리고 프리티는 프리티. 이제 사죄포즈 나름 잘 해요 전엔 종아리쪽이 폴이랑 직각이 아니라 45도정도 각이 있어서 안 예뻤는데 쫌 나아졌다. 안그래도 생리 첫날이라 컨디션이 별로였는데 쉬어가는 느낌 아주 좋아요. 그리고 오늘 발렌타인데이라고 학원에서 먹거리를 주셨다 ㅜㅜ 선생님들 .. 자꾸 이러시면 재등록하는 수밖엔 없어요 마무리는 프리티~ 더보기 2022.02.12 프레즐 연습, 제미니 Gemini 벼르던 토요일 연습에서 드디어 .. 프레즐을 성공하긴 했는데 딱 한 번밖에 못했다 휴 뭐가 문제인지 알아내면 열심히 블로그에 자랑하러 와야지 열심히 주춤거리는 손 ㅎ 이번주 토요일에도 가니까 프레즐을 아주 쌈싸먹어버리고 싶다. 이건 step3 수업 내용. 아마 제미니라는 동작인 것 같다 (아래의 이것) 그리고 상체 힘으로 일어나서 스플릿..! 스플릿이 잘 안돼서 유연성 늘리기 프로젝트를 해야할 것 같다 ㅎ. 그리고 다리 앞으로 넘겨서 가져오면 된다 중간에 폴에 걸렸다 두시간 반쯤 폴을 타니까 진짜 뭘 먹어도 살이 안 찔 것 같았다. 선생님들 정말 대단하세요… 그리고 이날 왼손 손바닥 물집이 터진 곳에서 또 피가 났다. 왼손은 언제 잠잠해질까..? 더보기 이전 1 2 다음
